เชื่อว่าหลายคนยังคงมีพฤติ ก ร ร ม เหมือนกับ 5 สิ่งต่อไปนี้ อ ย่ า ง แน่นอน และสำหรับใครที่ร่างกายแข็งแรง แต่ยังคงทำสิ่งเหล่านี้ไม่ช้าไม่นานร่างกายของคุณอาจจะต้องเสื่อมถอยลงไป
อายุน้อยก็ใช่ว่าจะไม่ส่งผล แต่จะส่งผลในระยะ ย า ว หากเกิดการสะสมและกล า ยเป็นพฤติ ก ร ร ม ที่ทำเป็นประจำ ดังนั้นแล้วทั้ง 5 อ ย่ า ง นี้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1 อาบน้ำเย็นก่อน น อ น
สำหรับใครที่อาบ น้ำเย็นก่อนนอนควร เ ป ลี่ ย น แปลงได้แล้ว ควรหันมาอาบ น้ำในอุณหภูมิปกติหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อน และรู้สึกอบอุ่น ไม่เป็น ห วั ด ได้ง่าย
2 ดื่มน้ำมากเกินไป ดื่มน้ำ น้ อ ย เกินไป
ใน 1 วัน อ ย่ า ง น้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว หรือเลือกจิบน้ำระหว่างวันก็ได้ แต่ในช่วง เ ว ล า ก่อนนอนไม่ควรที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะจะทำให้เราตื่นมากลางดึก
ดังนั้นแล้วควรดื่มน้ำก่อนนอน อ ย่ า ง น้อยสัก 1 ชั่วโมง และตื่น มาในตอนเช้าควรดื่มน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายของเราทำงานได้ อ ย่ า ง ดีขึ้น
3 นอนดึกตื่น ส า ย
การนอนที่สำคัญนั้นควรนอนให้ได้ อ ย่ า ง น้อย 6-8 ชั่ วโมง แต่การนอนที่ดีควรที่จะนอนตรงเวลาและตื่นตรงเวลา จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋า รู้สึก ก ร ะ ฉั บ ก ร ะ เ ฉ ง มีความสดชื่นในช่วงที่ตื่นมา
หากเรานอนไม่ตรงเวลาและตื่น ก่ อ น เวลาอาจจะทำให้ร่างกายของเราตอบสนองช้าในช่วงเวลาเช้า โดยเฉพาะคนอายุ 30 ปีขึ้นไป
4 ทานมื้อเย็น
กลางคืนก่อนนอน ร่างกายของเราแทบไม่ต้องการใช้พลังงานอะไรเลยในช่วงนี้ ไม่ควรทานอะไรที่เป็นอาหารมื้อหนัก เพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง เพื่อพักผ่อนมากขึ้น
หากเรารับประทาน อ า ห า ร เป็นจำนวนมาก ในช่วงเวลานี้อาจจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และทำให้เรารู้สึกแน่นท้องนอนไม่หลับได้และยังเสี่ยงต่อการเป็น โ ร ค ต่างๆอีกด้วย
5 เล่นมือถือก่อนนอน
หากเราเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะส่งผลในเรื่องของการ น อ น หลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สายต าแย่ลง บางคนเล่นจนตาสว่าง นอนไม่หลับก็มี หากทำแบบนี้เป็นประจำจะไม่ดีต่อร่างกาย อ ย่ า ง แน่นอน
ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆ ประโยชน์ สาระความรู้ที่เรานำมาฝากกัน หวังว่าเพื่อนๆ จะ ส า ม า ร ถ นำไปใช้ในชีวิตประจำวันให้เกิดประโยชน์กันได้ และ อ ย่ า ลืมนำความรู้ที่ได้นี้ไปเผื่อแผ่ให้กับเพื่อน เพื่อเป็นบุญกุศลให้กับตัวคุณเองด้วยนะ
ขอบคุณที่มา h o s t i n g r c
