ตอนเช้าของผู้คนในปัจจุบันนี้จะแตกต่างจากคนสมัยก่อนมาก ๆ เพราะมีหลายสิ่ง อ ย่ า ง มาเร้ าความสนใจเต็มไปหมด และหลายๆ พฤติ ก ร ร ม ในตอนเช้านั้นส่งผลทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่แ ย่ไปเลยก็มี
ลองมาดูกับ 10 นิสัยที่ไม่ควรทำในตอนเช้า ถ้า อ ย า ก จะมีวันดีๆ ตลอดทั้งวัน
1 กดเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำ ๆ หลายครั้ง
อันตรายตรงนี้คือหากเผลอหลับ ย า ว ในระหว่างการเลื่อนปลุกนั้นจะเป็นการนับการหลับใหม่ หากต้องตื่นขึ้นมาใหม่อีกครั้งจะรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ หรือบางคนก็หลับไปแบบไม่ได้ยินเสียงปลุกอีกรอบด้วยซ้ำ
2 การคว้ามือถือมาดูเป็น อ ย่ า ง แรกหลังตื่นนอน
รู้ไหมว่าการทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย เพราะการดูสื่อออนไลน์ในตอนเช้า บ า ง ทีมันก็เป็นเรื่องหนักสมองเกินไป วิธีที่จะช่วยได้คือ วางมือถือไว้ไกล ๆ ตัว
3 ดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็น อ ย่ า ง แรก
ในตอนเช้า อ ย่ า ลืมว่าเพิ่งตื่นจะดื่มกาแฟเพื่อแก้ง่วงเลยนั้นมันก็เร็วเกินไป ในตอนเช้าควรจะดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งแรก กาแฟเอาไว้ดื่มในช่วงกลางวัน ช่วงบ่ายจะเหมาะกว่า
4 ไม่ยอมเก็บที่ น อ น
หากเราฝึกเก็บที่นอนทุกเช้าจะเหมือนการฝึกวินัยให้กับตนเองนั่นเอง พอทำสำเร็จไปสิ่งแรก อ ย่ า ง อื่นก็จะสำเร็จด้วยเหมือนกัน
5 ทานมื้อเช้าโดยมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นหลัก
มื้อเช้านั้นควรจะทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีนสูง พ ย า ย า ม เลี่ยงอาหารที่มีคาร์โ บ ไฮเดรตและน้ำตาล เพราะพลังงานไม่ได้เยอะเลยแถมยังทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย
6 ไม่ออกกำลังกายหรือบริหาร ก ล้ า ม เ นื้ อ
อ ย่ า ง น้อยตื่นมาหากไม่ได้ไปวิ่ง ปั่นจักร ย า น หรือออกกำลังกายอย่ างอื่นก็ควรจะบิด ยืด เส้นยืดสายสักหน่อยก็จะดี ช่วยให้ผ่อนคลายได้เยอะ
7 ปิดม่านตลอด
รู้ไหมว่าแดดเช้าทำให้เราตื่นขึ้นมาแบบสดใสได้เหมือนกัน เป็นแสงแดดอ่อน ๆ ที่ร่างกายต้องการ ทำให้มีสมาธิ มีความฉลาด สมองทำงานดี
8 ไม่ยอมแปรง ฟัน หลังมื้อเช้า
9 การคุยโทรศัพท์
ตื่นมาย ามเช้าก็ อ ย่ า เพิ่งรีบโทรคุยกับใคร ถ้าจะให้ดีก็รอสักหน่อยสาย ๆ สัก 09.30 น. เป็นต้นไป จะคุยได้สมองจะเริ่มทำงานได้ดียิ่งขึ้น
10 การอาบน้ำอุ่นในตอนเช้า
ไม่ควรจะอาบน้ำอุ่นในตอนเช้าเพราะร่างกายจะยังไม่สดชื่น ตอนเช้าจะต้องอาบน้ำเย็นแบบเร็ว ๆ จะทำให้ตื่นตัวได้มากกว่า อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ดีขึ้น อารมณ์ดี พร้อมสำหรับการทำงาน
