เชื่อได้เลยว่ามีหลายคนที่มักนอนเกินเวลา 4 ทุ่ม บ้างติดอยู่บนท้องถนน บ้างติดซีรี่ย์ยอดฮิต แต่คุณรู้ไหมว่าการนอนดึกมีผลเสียต่อตัวเรามาก
วันนี้เราจะมาบอกเล่าให้ฟังว่านอนก่อน 4 ทุ่มมันดียังไง
1 สร้างเ ค มีหนุ่มสาว การนอนดึกทำให้โกรทฮ อร์โมนน้อยลงไปด้วย แต่ถ้าเราเข้านอนเร็วราวก่อน 4 ทุ่ม ส ม อ งจะช่วย ผ ลิ ต โกรทฮอร์โมนธรรมชาติให้ สรุปว่ายิ่งเราหลับไว หลับสนิท เราก็ยิ่งดูอ่อนวัยเท่านั้น
2 คุมความดั น โ ล หิ ตได้ การนอนเร็วช่วยให้ระบบ ป ร ะ ส า ท อัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชี ว วิ ท ย า ร่างกายไม่แกว่ง ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโ ล หิ ต
3 ลดความเสี่ยง โ ร ค อ้วน เพราะนอนเร็วจะทำให้เราไม่หิวตอนดึก นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเ คมีดับหิวขึ้นมา อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย
4 ได้ล้าง พิ ษ เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะ อ ย่ า ง ตั บ ไ ต ลำ ไ ส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้าง พิ ษ ทำงานได้ดีขึ้น
5 ไม่เสี่ยง โ ร ค กำเริบ ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียมาทั้งวัน อาจทำให้ โ ร ค ที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆ พากันแผลงฤ ทธิ์ขึ้นได้
6 มีความสุขง่ายขึ้น ถ้าเราลองนอนให้เร็วขึ้น เราจะได้นอน อ ย่ า ง เต็มอิ่ม ร่างกายและสม องได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไรก็มีความสุขได้ง่ายขึ้นจริงๆ
7 ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนก็เหมือนการเข้าอู่ซ่อมรถ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ ส ม อ ง ได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง
8 ความจำดีขึ้น เวลาเรานอน ส ม อ ง จะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิด อ ย่ า ง พูด อ ย่ า ง
9 ส ม อ ง สร้างเ ค มีแห่งความสุข สมองเป็นหัวเรือใหญ่ที่มอบรางวัลให้ร่างกายขณะนอน ทั้ง เ ค มี นิทรา (เมลาโทนิน), เ คมีแห่งความสุข (ซีโรโทนิน) และฮ อ ร์โมนเ พ ศ
แถมยังมีเ คมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมา อ ย่ า ง สดขื่น สร้างเกราะป้องกันอาการ ป่ ว ย ได้อีกด้วย
แค่นอนก่อน 4 ทุ่มก็มีความเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้ว หากสามารถปรับได้ให้ลองค่อย ๆ ปรับกันนะคะ
ขอบคุณที่มา krustory
