วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยเรียน หลายๆ คนมักจะง่วงหงาวหาวนอนในตอนบ่ายๆ จน อ ย า ก จะงีบ ย า ว ๆ สักชั่วโมง ซึ่งน่าจะลำบากหน่อย
ถ้าเมื่อคืนนอนดึกก็เข้าใจได้ แต่ถ้านอนตั้งแต่สี่ทุ่มแล้วยังง่วงตอนบ่ายอยู่อีก มีสาเหตุเพราะอะไร และเราจะแก้ปัญหานี้ อ ย่ า ง ไร
ข้อ มู ล จาก พญ. ธิ ด า กานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยว ช า ญ ด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรง พ ย า บ า ล สมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน
สาเหตุอาการ ง่ ว ง ในตอนบ่าย ส่วนใหญ่มักเกิดจาก รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ประเภทแป้ง หรือน้ำตาลในมื้อเที่ยงมากเกินไป
อาจส่งผลน้ำตาลใน เ ลื อ ด สูง จึงทำให้รู้สึกง่วงๆ เพลียๆ และอาจเผลอหลับไป หากตื่นขึ้นมาใหม่ ก็มักจะหิวใหม่อีกครั้ง
ตัว อ ย่ า ง อาหารกลางวันที่มีแป้ง หรือน้ำตาล เยอะ ข้าวขาว พิซซ่า สปาเก็ตตี้ ข้าวเหนียว
ขนมไทยใส่ ก ะ ทิ ของหวานต่างๆ
วิธีแก้อาการง่วงตอนบ่าย พ ย า ย า ม ไม่รับประทานแป้งขัดขาว หรือน้ำตาลมากไปในมื้อกลางวัน เดิน ย่ อ ย หลังมื้ออาหารเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายจัดการกับน้ำ ต า ล ในเลือดได้ดีขึ้น
อ ย่ า ลืมพักผ่อนในตอนกลางคืนให้เพียงพอ
ขอขอบคุณข้อมูล พ ญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ ห ม อ ผิง ผู้เชี่ยว ช า ญ ด้านผิวพรรณและเวช ศ า ส ต ร์ ชะลอวัย โรง พ ย า บาลสมิติเวช สุขุมวิท
