คำ แ ผ่ เมตตา ให้แก่ ต น เอง สวดแล้วชีวิตค่อย ๆ ดีขึ้น

อะหังสุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้มีความสุขเถิด

อะหังนิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความ ทุ ก ข์

อะหังอะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มี เ ว ร

อะหังอัพ ย า ปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความ พ ย า บ า ท เบียดเบียน

อะหังอะนีโฆ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความ ทุ ก ข์ กาย ทุ ก ข์ ใจ

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิฯ ขอให้ข้าพเจ้า จงมีความสุขกายสุขใจ รั ก ษ า ตนให้พ้นจาก ทุ ก ข์ ภัยทั้งสิ้นเทอญ

คำแผ่ เ ม ต ตา ให้แก่สรรพ สั ต ว์

สัพเพ สัตตา สั ต ว์ ทั้งหลายที่เป็นเพื่อน ทุ ก ข์ เกิด แก่ เ จ็ บ ลาจากไปด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น

อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อ ย่ า ได้มี เ ว ร แก่กันและกันเลย

อัพญาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อ ย่ า ได้ พ ย า บ า ท เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย

อะนี ฆ า โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อ ย่ า ได้มีความ ทุ ก ข์ กาย ทุ ก ข์ ใจเลย

สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุฯ จงมีความสุขกาย สุขใจ รั ก ษ า ตนให้พ้นจาก ทุ ก ข์ ภัย ทั้งสิ้นนี้เทอญ

ขอบคุณที่มา torthammarak