กินมันเทศตามเวลาที่บอก ได้ ป ร ะ โ ย ช น์ เกินคาด

คนส่วนมากคิดว่า มันเทศ เป็นอาหารจำพวกคาโบไฮเดรต ที่ทานแล้วอาจทำให้อ้วนได้ แต่ความจริงแล้วการทาน มั น เ ท ศ ให้ถูกเวลานั้นกลับช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้จริง

แถมยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วย เพราะในมันเทศมี ส า ร อาหารดีๆ มากมาย อ ย่ า ง วิตามินบี 5 บี6 วิตามินซี ไฟเบอร์ วิตามินเอ และ ส า ร ต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย ดังนั้นการเลือกเวลาทานให้เหมาะสมก็ไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นแน่นอน

วันนี้เราจึงมาแนะนำเวลาของการทานมันเทศที่ได้ประโยชน์มากมาฝากกัน

1 เวลาที่ดีที่สุดในการทานมันเทศ คือช่วง 9.00-11.00 น. หรือช่วงมื้อเช้าถึงช่วงสาย การทานมันเทศช่วงนี้จะทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย และไม่กิน จุบจิบ ตลอดทั้งวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ค ว บ คุ ม น้ำหนัก

2 มันเทศมีวิตามินบี ที่ช่วยในการลดน้ำหนักโดยตรง ด้วยวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทา อ า ก า ร ก่อนมีประจำเดือน และยังช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น

มันเทศนั้นเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตซึ่งจะปล่อยพลังงาน อ ย่ า ง ช้าๆ ทำให้ได้รับการยอมรับกันทั่วโลก ว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง

3 มันเทศสีเหลืองหรือสีส้มจะมี ส า ร เบต้าแคโรทีนสูง วิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ลดการเสื่อมของลูกตา และช่วยให้มองเห็นในตอนกลางคืนได้ ดียิ่งขึ้น

4 มันเทศสีม่วง ซึ่งมี ส า ร แอนโทไซ ย า นินสูง เป็น ส า ร ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะล อความเสื่อมของ เ ซ ล ล์ ทำให้ร่างกายไม่แก่ก่อนวัย

5 ในมันเทศ 100 กรัม จะให้พลังงาน ประมาณ 90 แคลอรี โดยทั่วไปเรามักจะทานได้ในปริมาณน้อยเพราะมันเทศทำให้อิ่มท้องเร็ว

การทานมันเทศเพื่อลดน้ำหนักนั้น สามารถทำได้จริงควบคู่กับการเลือกทานอาหาร อ ย่ า ง อื่นให้เหมาะสม เช่น ลดเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลทุกประเภท ลดของทอด และออกกำลังกายร่วมด้วย เท่านี้การลดน้ำหนักของเราก็จะสามารถสำเร็จได้ อ ย่ า ง ที่ตั้งใจไว้ อ ย่ า ง ง่ายดาย

ขอบคุณที่มา k r u s to r y