เนื้อปลาเป็นเมนูที่ควร อ ย่ า ง ยิ่งที่จะทานให้บ่อยเท่าที่สามารถจะทำได้ และยังนำมาประกอบอาหารได้หลายประเภท มีรสชาติอร่อย และมีประโยชน์กับร่างกายมากมาย
วันนี้เรามีข้อดีของการทานอาหาร เ ม นู ป ล า มาฝากกัน เรียกว่ายิ่งทานก็ยิ่งแข็งแรง และยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
1 ไขมันต่ำ
เนื้อปลามีไขมันดีที่ร่างกายต้องการ กรดไขมันในปลาช่วยลดการจับตัวของ เ ก ล็ ด เ ลื o ด ช่วยป้องกัน โ ร ค เช่น โ ร ค หลอด เ ลื o ด หั ว ใ จ หรือ ไขมันใน เ ลื o ด สูง
2 ย่อยง่าย
ปลาเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยไม่ให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก แถมยังมี โ ป ร ตี น สูง ช่วยพัฒนา ส ม อ ง โดยเฉพาะปลาทะเล เรียกว่าเป็นแหล่งโปรตีนจากเนื้อ สั ต ว์ ที่ย่อ ยง่ายที่สุด
3 ก ร ด อะมิโนสำคัญ
ในเนื้อปลามี กรดอะมิโน ซึ่งจะทำให้ระบบ ภู มิ คุ้ ม กันของร่างกายทำงานได้ อ ย่ า ง ยอดเยี่ยม มีประโยชน์กับเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต ช่วยเรื่องความจำ บำรุงสมอง
4 แคลเซียมสูง
ปลาตัวเล็ก อ ย่ า ง ปลาข้าวสาร ปลาฉิ้งฉั้ง มีแคลเซียมสูงและรับประทานได้ทั้งตัว แคลเซียมที่เราได้จากกระดูกปลาจะช่วยป้องกัน โ ร ค ก ร ะ ดู ก พรุน ไม่เกิดภาวะกระดูกหักง่าย
5 มีไอโอดีน
ในปลาทะเลจะมีไอโอดีนสูง ช่วยป้องกัน โ ร ค คอหอยพอก และมีแร่ธาตุอื่นๆที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ อ ย่ า ง แข็งแรงสมบูรณ์
6 ลดพุง
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเลือกทานเนื้อปลาเป็นอาหารหลัก จะทำให้สามารถลดไขมันได้ อ ย่ า ง รวดเร็ว เพราะมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ สามารถทานได้ทุกวันโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากร่วมกับการออกกำลังกายให้พอเหมาะ จะ ส า ม า ร ถ ลดพุงได้
7 ทำให้ ร่ า ง ก า ย แข็งแรง
เพราะปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก มีทั้งโปรตีนและไขมันดี วิตามินบี12 แคลเซียมและธาตุเหล็ก ที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
นอกจากนี้ เนื้อปลายังเป็นเมนูอาหาร ที่สามารถทานได้ทุกคน เหมาะกับทุกวัย และราคาก็ไม่แพง สามารถซื้อหาทานได้ทุกวันและ สลับสับเปลี่ยนเมนูต่างๆ ได้ อ ย่ า ง หลากหลาย
ขอบคุณที่มา k r u story
