อาหารต้องห้าม ย า ม เช้า ยิ่งกินบ่อยยิ่งทำ ร้ า ย สุขภาพ

หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่า “อาหารเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่ ย า ม เช้าที่เร่งรีบอาจทำให้หลายคน ล ะ เ ล ย มื้อเช้าไป ส่วนใหญ่หาอะไรง่ายๆ ทานที่บริเวณบ้าน โรงเรียนหรือที่ทำงาน ซึ่งอาหารเหล่านั้นล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานใน ย า ม เช้า

มีอะไรบ้างนั้น วันนี้จะพาไปเช็ค 10 อาหารต้องห้ามใน ย า ม เช้าที่ไม่ควรรับประทานกันค่ะ

นม

ไม่ใช่ว่านมไม่มีประโยชน์ แต่ไม่ควรดื่มนมในตอนเช้าเพียง อ ย่ า ง เดียว เพราะผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำจากนมมีส่วนทำให้เกิดอาการ ท้ อ ง อืดได้ ควรรับประทาน อ ย่ า ง อื่นรองท้องก่อนจะดีกว่า

ซีเรียลใส่นม

อาหารเช้าที่เป็นของโปรดของเด็กๆ และสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่น แต่รู้หรือไม่ว่าจากการ วิ จั ย เกือบ 100% ของซีเรียลไม่ได้ผลิตมาจาก โ ฮ ล เกรนแท้ตามที่ระบุไว้ข้างกล่อง ดังนั้น สิ่งที่ร่างกายได้รับก็คือ โปรตีนจากแป้งและน้ำตาลเท่านั้น

น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลือง หลายคนอาจคิดว่าถั่ว เ ห ลื อ ง นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและสิ่งที่มีประโยชน์ แต่หากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือในขณะ ท้ อ ง ว่าง จะทำให้เกิดอาการ ท้ อ ง อืดได้ ควรทานน้ำเต้าหู้ร่วมกับอาหารจำพวก แ ป้ ง จะดีที่สุด

ข้าว เ ห นี ย ว หมูปิ้ง

อาหารยอดฮิตของน้องๆ นักเรียน นักศึกษา เพราะเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย อิ่มท้องและราคาไม่แพง แต่ลึกๆ แล้วทุกคนคงทราบดีว่าข้าวหมูปิ้งเป็นอาหารที่มี แ ค ล อ รี่ สูง เพราะหมูปิ้ง 1 ไม้ ให้พลังงานสูงถึง 125 แคลอรี่ และยังเป็นอาหารที่มี ส า ร ก่อ ม ะ เ ร็ ง จากการปิ้งอีกด้วย

ปาท่องโก๋

ปาท่องโก๋ ภาษาบ้านๆ ก็คือ แป้งทอดนั่นเอง จะเห็นได้ว่าไม่มีสาร อ า ห า ร อื่นเลยนอกจากแป้ง (อาจมีส่วนผสมอื่นด้วย เช่น น้ำตาล+ไ ข่+นม) ใช้ ก ร ร ม วิธีการทอด ซึ่งจะทำให้เจ้าปาท่องโก๋ชุ่มไปด้วยน้ำมันปาท่องโก๋ 1 ชิ้นเล็กๆ อาจให้พลังงานสูงถึง 70 แคลอรี่เลยทีเดียว

อาหารกึ่งสำเร็จรูป

ย า ม เช้า ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายและใช้เป็นพลังงานในเช้าวันใหม่ ดังนั้นอาหารที่ไม่มีประโยชน์เลย อ ย่ า ง อาหารกึ่งสำเร็จรูป ควรตัดออกจากการเป็นอาหารเช้าไปซะ

เพราะเป็นอาหารที่ผ่าน ก ร ร ม วิธีการผลิตโดยใช้ ส า ร เ ค มี และยังมีส่วนผสมของผงชูรสจำนวนมากอีกด้วย

บาร์ อั ด แท่ง

สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดหุ่น อาจจะพึ่งเจ้า ธั ญ พื ช บาร์อัดแท่งเป็นอาหารเช้า แต่จริงๆ แล้วบาร์อัดแท่งเหล่านี้มีส่วน ผ ส ม ของน้ำตาลมากจนคุณคาดไม่ถึง ทั้งฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวแดง ฯลฯ

บาร์หนึ่งแท่งอาจให้พลังงานสูงกว่า 200 แคลอรี่ ถือเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน อ ย่ า ง ยิ่ง

แฮม เบคอน ไส้ ก ร อ ก

อาหารแปรรูปที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์ หากมีในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้ามีมากเกินไปก็จะทำให้ไตทำงานหนักและเกิดเป็นผลเสียในอนาคตได้

อีกทั้ง ก ร ร ม วิธีในการผลิตที่ใช้ ส า ร เ ค มี และผ่านการแช่แข็งมาเป็นเวลานาน เป็นอาหารที่ถ้างดได้ก็ควรงด

กล้วย

ผลไม้ที่เชื่อว่าให้พลังงานมาก และมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย แต่คุณไม่ควรเลือกรับประทานกล้วยใน ย า ม เช้า เพราะกล้วยจะทำให้ ท้ อ ง อืด นอกจากนี้ในกล้วย ยังส่วนประกอบของธาตุแมกนีเซียมสูง

ซึ่งจะทำให้ระดับแมกนีเซียมใน เ ลื อ ด สูงขึ้น ทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอด เ ลื อ ด หัวใ จ

ขอบคุณที่มา k i d d pan.com