กินไข่ต้มเป็นประจำวันละฟอง เกิดผลอัศจรรย์

ไข่ไก่ 1 ฟอง ประกอบด้วย ส่วนไข่ขาว มีโ ป ร ตี นเป็น ส า รอาหารหลัก และ ไข่แดง ไข่แดงที่มีโปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุ

โดยอาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อสำคัญมากเพราะเราต้องเสริมส ร้ า งกำลั ง ก่อนออกไปทำกิจวัตรประจำวันข้างนอก ทั้งเรียน ทำงาน ทำเงิน ใช้ทั้งกำลัง ก า ย และกำลังความ คิ ด แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบ

ทำให้ใครหลายคนไม่ทันได้ทานอาหารเช้า แต่ทั้งนี้ยังมีเมนูที่ทำได้ง่าย ๆ และได้ประโยชน์มหาศาล คือ ไข่ต้ม นั่นเอง วันนี้เราจึงมีบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของไข่ต้มมาฝากกัน

ประโยชน์ของการรับประทานไข่

1 ช่วยในการมองเห็น

ในไข่ไก่จะมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญในการบำรุงสายตา ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดระบบจอ ป ร ะ ส า ท ตาเสื่อม น อ ก จ า ก นี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

2 ช่วยลดน้ำหนัก

หากใครกำลังมองหาการลดน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานไข่ต้มสัก 1-2 ฟองในมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะไข่ต้มสามารถทำให้เรา อิ่ ม ท้ อ ง ได้ และพลังงานแคลอรี่ยังน้อย

3 ให้โปรตีนสูง

ในไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีนสูงถึง 6 กรัม ซึ่งถือว่าเป็น ขุ ม พ ลั ง ง า น โ ปรตีนที่สุดยอดแล้ว

4 ทำเป็นอาหารง่าย และมีรสชาติที่ดี

เมนูไข่ทำง่ายและหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่คน ไข่ตุ๋น ไข่ทรงเครื่อง หรือนำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารหลายชนิดได้อีกด้วย

5 แหล่งโปรตีนราคาถูก

หากเทียบราคากับประโยชน์ทางโภชนาการแล้ว ไข่ถือว่า ร า ค า ถูกมาก

6 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ไข่ช่วยผลิต เ ซ ล ล์ เ ม็ ด โ ล หิ ต แดงให้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีน และวิตามิน รวมถึงธาตุเหล็ก ที่มีส่วนในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายให้แข็งแรง

7 อุดมไปด้วยแหล่งอาหารที่มีประโยชน์

ไข่ 1 ฟอง ยังประกอบไปด้วยประโยชน์มากมาย ทั้ง โ ป ร ตีน ธาตุสังกะสี รวมถึงวิตามินต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินบี 12 จัดได้ว่าฟองเดียวเอาอยู่

8 ช่วยบำรุงสมองและระบบ ป ร ะ ส า ท

ในไข่มีโปรตีน และแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินต่างๆมากมายที่มีประโ ย ช น์ ต่ อร่ างกาย ทำให้ช่วยบำรุงระบบ ปร ะ ส า ท รวมถึงความจำให้มีความจำที่ดีขึ้น

ขอบคุณที่มา k r u s t o r y