1 กล้วย ผลไม้ยอดนิยมที่หารับประทานได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลาย ในกล้วยยังโปรตีนชนิดหนึ่งชื่อว่า
ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่ช่วยในการผลิต ส า ร เซโรโทนิน (Serotonin) หรือ ฮ อ ร์ โม นแห่งความสุข สามารถช่วยคลายเครี ยด ทำให้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีได้
2 แอปเปิล แอปเปิลอุดมไปด้วย ส า ร ที่มีประโยชน์อาหารต่างๆ มากมาย ที่มีผลช่วยควบคุมและลดน้ำหนัก
ลดคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือ ด ลดความดัน ช่วยลดความตึงเครียด ลดการอัก เ ส บ ของเนื้อเยื่อ
3 แตงโม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะมีแคลอรีต่ำ รสชาติอร่อย กินแล้วรู้สึกสดชื่น โดยในแตงโมจะมี โ พ แ ท ส เซียม ที่ช่วยลดความดันโล หิ ต สูง และช่วยทำให้ไม่เครียดได้
นอกจากนี้แล้วยังมี ส า รไลโคพีน (Lycopene) เป็น ส า ร ต้า นอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยป้องกัน โ ร ค ม ะ เ ร็งต่างๆ
ะลอความเสื่อมของเซ ลล์ในร่างกาย อีกทั้งยังมี เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ชรา เป็นต้น
4 มะพร้าว มะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มี ก ร ด ไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’
เป็น ก ร ด ไขมันแบบพิเศ ษที่สามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีด้วย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง
สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกายได้ เพราะจะช่วยดับกระหายคลายร้อน ลดความอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ด้วย
5 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ที่เต็มไปด้วย ส า ร ต้ า น อนุมูลอิสระสูง หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงสายตา
บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซ ล ล์ ม ะ เ ร็ ง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเค รียด และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย
ขอบคุณที่มา mannaturecoconutoil
